快走

一般人的習慣是慢跑，
當我還是青春洋溢的大學生時，
總會在運動場上，跑上幾圈，
然後才回宿舍休息，可能是跑完步、洗完澡特別好睡
當然也可能是友人的力量，支持著我不缺席


隨著時間的流逝與人性的軟弱，
就在出社會一陣子，就把這個習慣
遺忘的無影無蹤

剛好，一個愛慢跑的友人
因為膝蓋舊傷復發
被醫生建議不要再跑步
以游泳或是快走來取代

加上後來我在一個滿適合散步的地區工作
就這樣養成了散步的好習慣
嗯，說是散步倒也不是走走停停，
每天還是有一定的里程數和目標
所以，這應該也算是快走吧

養成快走之後，有時假日走在路上
總會覺得為什麼有人擋在前頭
或許，該調整的其實是我的腳步

對了，如果有人想要快走的
稍微提醒一下，根據友人的醫生的忠告
時間建議至少在30分鐘以上
因為身體活動前15分鐘是暖身
然後你可以稍微計時6秒鐘，算一下心跳數
將你的心跳數*10，就是一分鐘的心跳數
醫生的簡單建議是130以上，
還有一個比較複雜的建議是
(220 -年齡)*60%~90%之間
不過我大多數的時間是沒有去測量的XD